“睡硬床對腰更好”？這句話誤導了太多人……

不少人認為，硬床能更好支撐脊椎，“醫生也推薦睡硬一點的床墊”，為此特地買了硬邦邦的床墊，有的人甚至在床板上鋪一層薄被褥就直接睡。

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真相：過硬的床會傷腰

正常的脊柱有3個生理性彎曲，從側面看為“S”型生理曲線。當我們平躺在硬邦邦的床上時，腰部會懸空，床無法給腰部足夠的支撐，需要依靠腰部周圍的肌肉來支撐腰椎的曲度。

這導致我們在睡眠時，腰部肌肉無法得到放松，難免出現緊繃、酸痛、僵硬的情況，長此以往就可能導致腰肌勞損、脊椎曲度變直、慢性腰痛。

此外，過硬的床板還會在一定程度上增大骨盆、肩關節等部位的壓力，這些部位由于缺乏足夠的脂肪緩沖，長時間的壓迫會使血液循環欠佳，也會引發壓痛、麻木等不適。也許還有人會說：“可是，醫生不是推薦腰不好的人睡硬一點的床墊嗎？”

劃重點——硬一點的床≠光床板！

醫囑提到的、專家建議的“睡硬床”，指的是“適度硬一點的床”，不等于硬板床，更不是光板床，別誤解啦！實際上，即使是完美貼合的床墊，也無法讓已經突出的腰椎間盤復位，更何況是過硬的床墊。

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硬床軟床哪個更好？優勝的其實是它

既然不推薦睡硬床，睡什么床對腰更好？

中國醫師協會康復醫師分會發布的《腰椎間盤突出癥的康復治療中國專家共識》中明確提出：“中等硬度的床墊應是首選。

這是因為，過軟的床會使人“陷”進床墊里，使軀干呈弧形，脊椎同樣缺乏支撐。時間一長，腰肌也會酸脹僵硬，易發生腰肌勞損和骨質勞損，嚴重的還會引發脊柱彎曲或扭曲。

從上往下依次為床墊過硬、床墊軟硬適中、床墊過軟時的睡姿

來源：健康有約